A test normális működéséhez az embernek meg kell tartania egy bizonyos súlyt. Az embereket gyakran érdekli, hogyan lehet egy hét alatt 7 vagy annál több kilogrammot fogyni. Az alábbiakban megvizsgáljuk az álom valóra váltásának módszereit és feltételeit.
Lehet-e egy hét alatt 7 kg-ot fogyni
Ha a beteg egészséges, de úgy véli, hogy 6-7 nap alatt több kilogrammot kell csökkentenie a súlyát, akkor a kívánt cél elérése érdekében először ajánlott átfogó orvosi ellenőrzést végezni egy táplálkozási szakemberrel.
A hatékony 7 napos fogyókúrás program minden beteg esetében más és más. Testének tulajdonságain alapul.
Megjegyzés.A fogyás önmagában nem ajánlott az emberi kimerültséggel járó különféle betegségek kialakulásának kockázata miatt.
A sport nagyban segíthet a probléma megoldásában. De ez a módszer nem teszi lehetővé a felesleges kilók gyors eltávolítását, bár az intenzív testmozgás a kívánt eredményhez vezet. De ez 2-3 hónap múlva megtörténik.
Radikális étrend segítségével gyorsan el lehet távolítani 7 kg-ot egy héten belül, de nem minden betegnél jelentkezik ilyen stressz. Ezért a legtöbb ember felesleges súlyt szelídebb módszerekkel alkalmaz.
Testsúlycsökkentő program fogyókúra nélkül
Vannak házi módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy diéta nélkül fogyjon felesleges kilókat. Ehhez be kell tartania a következő ajánlásokat:
- Lassan kell enni. Ha egy személy nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, akkor jobb, ha beállít egy időzítőt 20-25 percre, és ügyeljen arra, hogy az étkezés ebben az időszakban történjen. Ez a képzés 15 napig tart. Ennek hatására megszokja az étkezés kívánt ritmusát.
- Egy év alatt kilogrammot fogyhat, ha további 50-60 percet alszik a nap folyamán.
- Ha havonta 11-13 kg-ot szeretnél lefogyni, át kell állnod a zöldségfélék arányának növelésére a napi menüben. Ugyanakkor nem csak saláták formájában, hanem leves formájában is el kell fogyasztani őket.
- Egyél gabonaféléket, amelyek teljes árpából, barna rizsből, búzából és hajdinából készülnek. A teljes kiőrlésű tészta, muffin és gofri jól működik.
- Az ételeket, például a szalonnát, ki kell venni a menüből. Ugyanakkor ajánlott korlátozni a cukros és szénsavas italok fogyasztását. Egyél inkább cukorkát és csokoládét.
- A hét legalább öt napján otthon kell étkeznie - ez lehetővé teszi a gyors fogyást és elősegíti az ételek jobb felszívódását, csökkenti a képződött zsír mennyiségét. Kis adagokban kell enni, de legalább naponta négyszer.
Ezek az egyszerű tippek segítenek fenntartani a kívánt testsúlyt. Ha ez nem történik meg, akkor jobb, ha egy orvos megvizsgálja, aki meghatározza a felesleges zsír felhalmozódásának okát.
Rugalmas szalaggal csomagolva gyorsan eltávolíthatja a felesleges fontokat nemcsak a férfiak, hanem a nők számára is. A fogyás a zárt területeken tapasztalt erős izzadás miatt következik be. Ez a módszer 14 nap alatt megoldja a problémát.
Megjegyzés.A szalonokban és otthon egy speciális elasztikus szalag helyett krémeket és ételfóliát használnak a narancsbőr tüneteinek kiküszöbölésére.
Az eljárás kívánt hatásának elérése érdekében vegye fel a nadrágot vagy nadrágot a tekercselés tetején. Az eljárás 30 perctől egy óráig tart.
A felesleges kilók eltávolításához krémet visznek fel a gyomorra vagy a combra, majd a problémás területeket szorosan fóliával csomagolják. Hogy ne lazuljon ki, szalaggal rögzítik.
Diéta fogyás program
Amikor a fogyás gyors, az emberek többsége más étrendre vált. Egy adott technika alkalmazásának lehetősége egy adott ember egészségétől függ.
Megjegyzés.Mielőtt megtanulná, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 7 kg-ot, át kell esnie egy táplálkozási szakember átfogó vizsgálatának. Ha az orvos engedélyezi a páciens által választott étrend alkalmazását, megkezdődhetnek az eljárások.
A gyors fogyás különféle módszerei azt javasolják, hogy hét napig kerüljék a szilárd ételeket, vagy fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú ételeket alkalmazzanak.
Az első esetben a kísérletekhez jobb a nyári időszakot választani, amikor lehetőség nyílik többet sétálni a friss levegőn, az étellel együtt a hűtőszekrénytől. De vannak olyan feltételek, amelyeket szigorúan be kell tartani:
- ajánlott legalább 1, 5-2 liter vizet inni naponta;
- csak a zöld teát használják másik italként;
- minden nap csak az egyik engedélyezett terméket használják.
Az első napon a páciensnek teljesen el kell utasítania az evést, de a szénsavas keverékektől eltérő italokat inni kell. A második napon bármilyen mennyiségű nyers zöldséget megehet. A következő 24 órában a negyedik napon ajánlott kávé, tea, gyümölcslé használata - ismét váltson át nyers zöldségre.
Az ötödik napon tojást (legfeljebb 3 db), főtt alacsony zsírtartalmú húskészítményt (0, 3 kg) és túrót (legfeljebb 0, 1 kg) fogyasztanak. 24 óra elteltével csak italokat használnak. Annak érdekében, hogy a test kijusson ezekből a szigorú korlátozásokból, a hetedik napon joghurtot és omlettet szolgálnak fel reggelire, ebédre pedig csirkelevest fogyasztanak. Délutáni uzsonnát fogyasztanak különféle gyümölcsökkel, vacsorára görög salátát készítenek. Ha szünetet tart, akkor ismételje meg a diétát, majd egy hónap múlva megszabadulhat 12 kg súlyfeleslegtől.
Fontos!Ez a technika nem alkalmas 18 évesnél fiatalabb lányok számára, mivel fennáll a test hormonális hátterével kapcsolatos problémák lehetősége, amelyek negatívan befolyásolják a gyermekvállalás képességét.
Ha egy nő évente egyszer alkalmazza ezt a diétát, akkor egész életében képes megőrizni alakját.
Vannak más súlycsökkentő módszerek is, például hajdina diéta alkalmazása. De emlékeznünk kell arra, hogy a zsír felhalmozódásának gyors megszabadulása káros a szervezetre.
Napi otthoni edzés
Ha egy férfi vagy nő nem meri diétát alkalmazni, akkor más módszerekkel is leadhatja a felesleges kilókat. Ennek többféle módja van:
- otthoni fitnesz - ugrás, helyszíni futás, súlyzók használata stb.
- szív- és érrendszeri eszközök használata orvos felügyelete mellett;
- napi kerékpározás.
Az otthoni gyakorlást szellőztetett helyen végzik. Kezdetben az illető enyhe bemelegítést végez, például a kezével dobál, vagy oldalra teríti. Bemelegítés után folytathatja a fő komplexumot:
- végezzen különféle guggolásokat;
- súlyzókkal végzett erőgyakorlatokat hajtanak végre.
Egy adott komplex kiválasztásához jobb segítséget kérni szakembertől. A fitnesz lehetővé teszi az eredmények elérését 2-3 hónapon belül.
A kardió edző segít a fogyásban. Megvásárolható a boltban. Ez az eszköz 7 vagy 10 napon belül megoldja a problémát. De ez a súlycsökkenés csak egészséges betegek számára ajánlott. Ha egy személynek bármilyen rendellenessége van a testben, akkor a szimulátor ellenjavallt.
A hosszú biciklizés jó a fogyáshoz. De ez segít az edzés során leadott felesleges kilók leadásában.
A fent leírt módszerek bármelyike csak akkor szabadul meg a problémától, ha a beteg nem dolgozik túl. Nem ajánlott gyorsított ütemben elérni az eredményt, mivel ez különféle endokrin elváltozások kialakulásához vezethet, amelyek egy része ismét a testtömeg nemkívánatos növekedéséhez vezet.