Az ivási étrend olyan speciális étrend, amelyből a szilárd táplálékot teljesen kizárják. A fogyás összes módszere közül ez okozza a legtöbb vitát. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy tanácsos-e a testet stresszes állapotba hozni, az étrendet újjáépíteni a fogyás érdekében.
Nagyon nehéz kijönni egy ilyen étkezési módból, az emésztőrendszernek újra fel kell épülnie. Túl sok stressz a gyomorra egy hónapig?
Mi az ivási étrend
Ez a súlycsökkentő módszer magában foglalja - mint a neve is mutatja - sokat iszik. Ha a veseműködés károsodott, problémák vannak a szív- és érrendszerrel, az emésztőrendszer patológiájával, akkor a fogyás másik módját kell választania, vagy hetente egyszer el kell rendezni a kirakodást folyékony napokkal. A "kefirnapok" vagy a "zöld teára való kirakás" a hét 1 napja azonban mindenki számára hasznos, függetlenül a krónikus betegségektől.
Csak a szilárd ételekről kell lemondania. Minden, ami részeg, korlátozások nélkül bejuttatható a szervezetbe. A kalóriatartalom nem sok. Minden attól a céltól függ, amelyet el akar érni az utolsó szakaszban.
Azok, akik kipróbálták az ivókúrát fogyás módszereként, elismerik, hogy az első 7 nap nagyon nehéz. Minden idegesítő, a 2. napra álmatlanság, állandó könnyezés, szédülés.
De akkor a könnyedség érezhető az egész testben, úgy tűnik, hogy szárnyak nőttek a háta mögött. 30 nap repül egyben.
Miért jó az ivási étrend? Tisztítja a testet, csökkenti a súlyt, ugyanakkor az étrendbe bevezetett termékeket maga választja ki.
Az italfogyasztás típusai
- 7 napos italfogyasztás
A súly 3-4 kg-kal csökken, de mivel a szervezet elégedett az "étellengéssel", a kilogramm is gyorsan visszatér. A karcsúsító hatást főleg folyadék kiválasztásával érik el.
- Csokoládéfogyasztási étrend
A Shock Drink étrend egy finom, 7 napos ivókúra.
Mivel ez a diéta monoivó étrend, egyértelmű, hogy a menü 1-2 italt tartalmaz. Ennek során nemcsak folyadékot, hanem tonizáló italokat isznak: kávét és kakaót. Ezt a diétát is egy hétig követik. Ha nagyon nehéz fenntartani egy ilyen menüt, lefekvés előtt tej hozzáadható az italokhoz.
Az ilyen étrend igazi sokk a szervezet számára, ezért évente legfeljebb egyszer szabad használni, és csak olyan esemény előtt, amelynek sürgősen le kell fogynia 3-4 kg-ot. Azonnal értesítsen - gyorsan visszatérnek.
- Diétás étrend zöld koktélokon
Ez egy nagyon érdekes étrend, szintén 7 napig. Ennek során élelmi rostokkal telített italok kerülnek a szervezetbe, amelyek tökéletesen megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.
A zöldségekből, gyógynövényekből és gyümölcsökből származó tápanyagok könnyebben felszívódnak a szervezetben, mivel alaposan összetörik őket. A koktél vitaminértéke magasabb, mint egy zöldség vagy gyümölcsé, amely szilárd formában van. Hetente 3-4 kilogramm kell hozzá.
- Alkoholfogyasztás 30 napig
A leghatékonyabb étrend 30 naposnak tekinthető. Ez nem csak fogyókúrás étrend, hanem egy egész program, amely segít az egész test alapos megtisztításában. Fő célja az emésztőrendszer terhelésének ideiglenes csökkentése, az emésztőszervek és a szájüreg pihenése, anélkül, hogy korlátozná a tápanyagok szervezetbe jutását.
Az első héten a test átstrukturálódik, felszínes tisztítása, alkalmazkodik az új étrendhez. A második hét folyamán az emésztőrendszer megszokja az új étrendet - akkor a test már sejt szinten megtisztul. A kezdeti szakasz meglehetősen nehéz, és nem nehéz megtörni. Az első évtizedben megtisztul a gyomor és a tüdő, majd a máj és a vese. Az étrend legvégén megtisztulnak a sejtek szerkezetei. A súly önmagában csökken, még akkor is, ha a testbe juttatott folyékony élelmiszerek kalóriatartalmát napi 1600-1800 kcal értéken tartják. Ez idő alatt körülbelül 10 kg-ot fogyhat le.
Mit ihatsz?
A táplálkozás fő elve, amint már említettük, hogy az összes ételt csak folyékony formában kell fogyasztani. De ez nem azt jelenti, hogy 30 napig csak vizet kell inni és semmit sem enni. Ne igyon csak édes, alkoholos és szénsavas italokat.
Minden más ital megengedett. Köztük:
- turmixok;
- vegetáriánus koktélok;
- pürés levesek;
- gyümölcslevek;
- cukormentes kakaó;
- cukormentes tea;
- cukrozatlan kávé; turmixokat.
Legfeljebb 350 g adag.
Alkoholfogyasztás menü
Az 1 napos tipikus ivási étrend a következő ételeket tartalmazhatja.
- Ásványvíz gáz vagy közönséges - legalább 1, 5 liter naponta.
- Hús, hús, baromfi, gyökérzöldségek vagy pürésített levesek zöldségekkel. Célszerű lemondani a burgonyáról. Nincs gyorsétterem - mindent csak természetes termékekből készítenek.
- Tej- és erjesztett tejtermékek, zsírtartalma legfeljebb 2, 5%. Erjesztett sült tej, kefir, tej, joghurt, katyk, varenets, ayran.
- Gyümölcslé: péppel és anélkül. Bolti termékeket is vásárolhat, de nagyon alaposan el kell olvasnia a csomagoláson leírtakat. Kívánatos, hogy a lé ne tartalmazzon citromsavat és káros tartósítószereket.
- A kávé megengedett, de óvatosan kell inni - étvágyérzetet vált ki.
- Bármilyen tea fogyasztható.
- Megengedett a kakaó kényeztetése.
- Ha citromlevet szeretne adni a teához, a kakaóhoz vagy a kávéhoz - üdvözöljük, ezek a hozzáadott tejjel ellátott italok is jók.
- Bármilyen zselé megengedett: bogyó, gyümölcs, sőt kiadós zabpehely. Ez utóbbit nem szabad kocsonyára állítani.
Alkoholfogyasztási receptek
Zöld koktélok
Az összes zöld turmixot turmixgépben felvertük, és a következő lehet:
- Turmix: egy pohár vörös szőlőlé, banán, narancs, egy csomó saláta levél, egy pohár víz.
- Kalcium-koktél: Paradicsom, egy csomó pitypanglevél, víz és só.
- Egészséges koktél: néhány kivi, narancs, 4 piros saláta levél, 2 pohár víz, 2 aloe levél, néhány pohár mag nélküli szerecsendió vagy vörös szőlő.
- Szuper koktél: mangó, néhány mentalevél, körte, egy csomó gyom: csalán, pitypang, útifű.
Levesek-pürék
- Zöldborsó. A lisztet forró tejjel és egy csepp vajjal hígítjuk, körülbelül 15 percig forraljuk, szitán átdörzsöljük, reszelt zöldborsóval összekeverjük, turmixgépben felverjük. 400 g borsó, fél teáskanál vaj, egy evőkanál liszt, 2 pohár tej.
- Zöldségleves. A csirkehúslevesben burgonyát, héj nélküli paprikát, karfiolt, sárgarépát, hagymát főznek. Miután a zöldségek elkészültek, a hagymát eltávolítjuk, a többit turmixgépben összekeverjük.
A levesek állagának könnyen inni kell.
Az ivókúra elhagyása
Az ivási étrendből való kilépés nagyon lassú. Ha egy hónapig követett ilyen étrendet, akkor legalább 60 napig meg kell szoknia a szokásos étrendet. Először a folyékony étel reggeli bevitelét egy tányér nyálkás zabra cserélik: zabpehely, zabpehely, hajdina pehely. Ne igyon zabkását 2 órán át.
Egy héttel később emlékeztetnek arra, hogy egy hónapja vagy egy hete reggeliztek, és a reggeli étkezést egy szokásos étkezéssel helyettesítették, és ebédre magukkal vitték a kását. A vacsora továbbra is "diétás".
3. hét - igyon újra reggelire, ebédre még zabkását. Este pedig rostban gazdag gyümölcsöt vagy zöldséget esznek. Az olajat még nem vezették be az étrendbe.
4. hét - az ebéd már tartalmaz egy kis adag friss húst vagy halat, köretből gabonaféléket és salátát. Vacsorára - kefir és gyümölcs.
Az 5. hétre 1 étkezés már normális, a napi menüt a jó közérzetnek megfelelően választják ki, de 1 étkezés még mindig iszik.
Normál étrendre csak 7-8 hét után lehet váltani.
Ha betartja a szabályokat, akkor körülbelül 3, 5 liter folyadékot fecskendeznek be a testbe naponta - a vizet is beleértve -, akkor a fogyókúrás program sikeresen fog működni!