Diéta: különböző szabályok

A hajdina diéta, fogyás – egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly. Ez az egyik leggyakoribb módszerek a fogyás. A fő előnye, hogy a diéta egy nagy teljesítmény. Az értékelés a fogyás csak 1-2 héttel a diéta, akkor elveszíti akár 7-10 kg. a Legfontosabb dolog—, hogy a dallam, hogy az eredmény pedig, hogy teljesítse a szabályokat a diéta. Többféle diéta alapján hajdina – a szigorú mono gyors fogyás, végül egy meglehetősen változatos, több menü. A hatékonyság ilyen módszerek következtében, az első helyen, az előnyös tulajdonságait, a hajdina, illetve a hiánya a diéta gyors szénhidrát. Ilyen körülmények között a testét, hogy megszerezzék a szükséges, az élet, energia, kezdi lebontani a meglévő zsír. Ez biztosítja kézhezvételét fontos tápanyagok, magas minőségű méregtelenítés, javítja a megjelenését, az egészség, a hangulat.

Az előnyök a hajdina

Hasznos tulajdonságok a hajdina miatt egyedülálló összetétele, mind az elemek, amelyek pozitív hatással van az emberi egészségre:

• A magas vastartalma. Ha a test rögzített, a csökkenés a szint a vas, meg kell jegyezni, hogy a következő tüneteket: a fokozott, illetve indokolatlan fáradtság, csökkent teljesítmény, koncentráció hiánya, nem pedig koncentráció, csökkent immunitás.
• Alacsony kalória tartalma. A nyers anyag, vannak 330 kcal./100 g főtt hajdina a legalacsonyabb lehetséges kalória — 110 kcal./100 g. ami miatt utal, hogy étrendi összetevők.
• Magas rosttartalma. Egy Csésze hajdina tartalmaz 20% rost szükséges naponta a normális működését a szervezetben. De ez nem egy gyors szénhidrát, ami miatt rendszeres fogyasztása hajdina nem vezet, a toborzás, a felesleg. Ez is elősegíti a jó bélműködést.
• 100 g főtt gabona tartalmaz 12 g. a növényi fehérje, elengedhetetlen a hatékony fogyás megfelelő működését a szervezetben.

A magas tápértékű a hajdina nem zavarja a fogyás, hanem inkább segít neki. Tartalmazott lassú szénhidrát törött elég hosszú idő, amely fokozatosan engedje fel a glükóz, minden részét, amely felemésztette, hogy támogatja az anyagcsere folyamatokat. Így nem termelnek maradékok lehet, hogy lerakódik a zsír, ami történik, amikor bevitt szénhidrátot a keményítőtartalmú pedig édes ételek. Azonban a rost található, a far, eltávolítja a vérből a "szemetet". Ez a tisztítás pozitív hatása az anyagcsere, hozzájárulva több aktív kiadások zsír fenntartja. Majd felszívódik a vérbe, vitaminok vagy egyéb tápanyagok, serkenti a szervezet természetes folyamatok, amely maga is kezdett letelepedni.

Az előnyök a fogyás a hajdina

Figyelembe kell venni minden, mi a jó, hajdina, azt mondhatjuk, hogy a diéta alapján ez a termék, a megfelelő betartása nem csak segít normalizálni a súly, hanem erősíteni egészségügyi, hogy megszabaduljon néhány betegségek, megfiatalítja a testet, hogy javítsa a megjelenését. Ezen kívül, a technika önmagában egy sor előnye van a sok hasonló rendszerek a hatalom. Köszönöm a hasznos tulajdonságok a hajdina átfogó jótékony hatásait számos rendszerek, szervek, valamint előforduló folyamatok:

• növeli az immunitást;
• erősíti a falak, az erek;
• aktiviziruyutsya vérkeringést;
• normalizálja a máj, a gyomor-bélrendszer;
• csökkent az összeg, a káros koleszterin;
• óvatosan távolítsa el a salakanyagok, a mérgező anyagokat, illetve termékeket, a bomlás;
• eltávolították a duzzanat;
• megszünteti a gyomorégés;
• javítja a bőr állapotának;
• növeli a stresszel szembeni ellenállást.

Összességében során a hajdina diéta működik minden test funkcióit. Így az elv a kínálat meglehetősen egyszerű, a következő előnyökkel rendelkezik:

• A diéta egyszerű. A menü nagyon egyszerű terv. A különlegessége az, hogy nem kell enni, szigorúan órára.
• Szakács a hajdina nagyon egyszerű, nem kell sok idő.
• A költség az élelmiszer. Krupa nem kerül túl drága, ráadásul tárolt nagyon hosszú idő, nem kell aggódnod, hogy romlani fog. Azonnal raktárból a szükséges mennyiségű gabonát, illetve tárolja, ha szükséges;
• Nagyon gyors eredmény. Ez talán a fő, plusz a nők, mind a férfiak, akik álom, hogy lefogy. Egy nap legfeljebb 1 kilogramm.
• A hiánya éhségérzetet. A hajdina egy gazdag szénhidrát termék, ami elég hosszú idő, van jóllakottság.
• Nincs gyengeség. A test hajdina kap, ásványi anyagok, vitaminok, növényi fehérjék, összetett szénhidrátok.
• A hajdina a leghasznosabb, leghatékonyabb összetevője az összes rendelkezésre álló lehetőségek jelenleg táplálkozás. Vegánok számára ez egy húst helyettesítő, mert a nagy mennyiségű vas, kalcium, cink, foszfor, valamint számos fontos vitamint;
• A megfelelő diéta, hogy megtartja az eredmény sokáig.
• Gabona glutén-mentes, így a valószínűsége, hogy allergiás reakciók minimális.
• A hajdina egy kis kalória érték, ezért lehet fogyasztani, gyakorlatilag korlátlan mennyiség. Neked nem fog fájni az éhségérzetet.
• Mivel a nagy mennyiségű tápanyagot, diéta, fogyás a hajdina rendelkezik, nem csak a fogyás, hanem elősegíti a bőr szigorítása, valamint cellulit csökkentése.

Hátránya a hajdina diéta:

Annak ellenére, hogy ez a diéta sok pozitív oldala van, szükséges, hogy fordítson figyelmet a következőkre:

• Hogy ellenálljon egy ilyen diéta nagyon nehéz, kell egy jó akarat, erős karakter. Még azok számára is, akik őrülten szerelmes ez a termék, a folyamat során a karcsúsító, hogy nagyon fáradt.
• A hajdina diéta só-mentes. Azért, mert ez a folyamat fogyás a kiválasztás a nagy mennyiségű folyadék. Ez pedig hozzájárulhat a fejfájás, gyengeség, fáradtság. Ennek elkerülése érdekében meg kell határozni, hogy ez a módszer az ön számára. Ajánlott eltölteni egy vagy két böjt nap hajdina.
• Túl szigorú korlátozások – egyél csak párolt hajdina, víz, édesített növényi vagy zöld teát, azzal az eredménnyel, hogy a test veszít sok elemét kiapadhatnak, mirigyek, termelő enzimek az emésztési a hajdina, ami oda vezethet, hogy a asszimiláció a jövőben;
• Gyors alkalmazkodás, a szervezet – a maximális hossza szigorú mono nem haladhatja meg a 14 napot, mert akkor ott megszokni, hogy a hajdina kása, ami a fogyás megáll;
• A hajdina tartalmaz sok tápanyagot, de ezek nem elegendőek a teljes élet, a szervezet. Ha a multivitamin komplex alakulhat ki vitaminhiány;
• Egészségromlás – indokolatlan fatigability, gyengeség, fejfájás, csökkenő vérnyomás, ronthatja a krónikus betegségek.
• Míg a nehéz döntéseket nagy valószínűséggel hiba, ha egy személy egy élelmiszer-függőség a rossz étkezés, így nincs rendben a meghatározása.
• Egy gyors fogyás. Nem csak előny, hanem hátrány, mint a test tapasztalata hatalmas mennyiségű stressz. Ha nem megfelelően "exit" a diéta, a súly csökkent is gyorsan gyere vissza.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a negatív mellékhatások kövesse szigorú hajdina diéta legyen nagyon óvatos. Ha bármilyen kellemetlen tüneteket, azonnal szálljon ki a villamosenergia-rendszer. Ellenkező esetben komoly károkat okozhat egészségi vagy mentális zavar.

Általános elvek a diéta:

Fogyás a hajdina diéta nem jár az éhségtől, mert gazdag rosttartalmú müzli lehet telített gyorsan, hatékonyan, hosszú ideig. De a kívánt hatás elérése érdekében diéta főzés hajdina kell egy bizonyos módon.

Főzés hajdina fogyás

Az elv, a főzés hajdina dara ebben az esetben eltér a szokásos – nem főtt, majd párolt forró vízzel. Ezt:

• öblítse le 1 Csésze hajdina;
• töltse ki a bankot egy szűk fedél;
• öntsünk 2-3 csésze forrásban lévő víz (attól függően, hogy a kívánt állagú);
• lezárni az este.

A Reggeli a kása kész. Nagyon kényelmes használni ilyen célokra, az élelmiszer-termosz. Nem adhatsz hozzá, hogy a káosz bármely kövér, nem ajánlott, só. Fűszerezi a gyógynövények. Kész zabkása fogyasztása megfelelően ajánlások a specifikus étrend.

Alapvető szabályok a diéta:

• Enni tört, legalább 4-5 alkalommal egy nap.
• Minden étkezés, diéta kell állnia párolt hajdina. Egy nap kell enni, 400 gramm gabona (nyomott száraz).
• A hatékonyságát az étrend növeli, ha a gyermek müzli, hogy nem a szokásos sült búzadara, nyers hajdina.
• Meg kell inni sok tisztított víz, legalább 1,5-2,5 liter naponta.
• Meg kell enni a vacsorát legkésőbb 19:00 óra.
• Az étrend tartalmazhat 1 liter 1% - os joghurt, cukrozatlan gyümölcs, nem keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, sárgarépa, káposzta).
• A diéta is tartalmaznia kell cukrozatlan teát inni, amelyet lehetőleg fél órával étkezés előtt. A gyógytea segít normalizálni az idegrendszer, ami nagyon fontos a fogyás.
• Meg kell, hogy aludj, aludj időtartama legalább 8 óra.
• Hogy elkerüljék a megereszkedett bőrt kell alkalmazni anti-cellulit, tápláló krém, szintén javasoljuk, hogy rendszeresen, hogy a kontraszt zuhany.
• Hatékonyságának javítása érdekében a diéta javasolt, hogy a fizikai aktivitás növelése.
• A diéta alatt meg kell venni multivitamin komplex, hogy töltse ki a hiány a szervezetben a szükséges vitaminok, mikroelemek, ásványi anyagokat.
• A tanfolyam elvégzése után a fogyás fokozatosan visszatér a normális étrend. A hagyományos élelmiszerek kell bevezetni, kis mennyiségben.

A típusok a hajdina diéta

A hajdina diéta is nagyon nehéz, de a leghatékonyabb meglehetősen puha, amely lehetővé teszi, hogy lefogy lassan, de folyamatosan. Sok fajta, így a választás figyelembe kell venni – a szigorúbb a diéta, annál nagyobb a hatékonyság, illetve beszerzésének lehetőségét, a gyors eredmények. Továbbá, bármely módszer lehet javítani, ha megfelelően kiegészíti a megfelelő termékek.

Súlyosságától függően a korlátozás, illetve sajátosságai diéta, hajdina diéta lehet három csoportba sorolhatók:

• Szigorú hajdina monodiet – magában foglalja a csak párolt hajdina korlátlan legalább 2 liter vizet;
• A hajdina-kefir – kevésbé szigorú, hiszen amellett, hogy a korábbi "menüben" be kefir (1% zsír, nem több, mint 1 l / nap);
• Könnyű hajdina nagy mennyiségű fajták, minden ami azt jelenti, hogy viszonylag kiegyensúlyozott étrend.

A választott módszer attól függ, hogy az állam az egészségügyi jelenléte ellenjavallatok, a számos extra kiló, valamint a szükséges feltételek a fogyás. Meg kell vizsgálni a funkciók minden tolerálhatóságát bizonyos korlátozások.

Mono -

A klasszikus változat a hajdina diéta nagyon szigorú, nagyon egyszerű, hatékony. Jelenléte miatt a diéta csak komplex szénhidrát telítettség fordul elő, gyorsan, de az érzés, a teljességet hosszú ideig tart. Így a szervezetből a felesleges folyadék, aktiviziruyutsya a bontás zsír fenntartja, ami elég intenzíven elveszíteni, hangerő, súly.

Szabályok:

Ez a módszer alapján eszik, korlátlan mennyiségben, a hajdina, illetve igyál sok tiszta vizet. Követni kell két egyszerű szabályokat:

1. menj 6 étkezés naponta;
2. inni 2 liter vizet naponta.

Így a vizet meg kell inni, fél órával étkezés előtt vagy után fél órával enni a kását.

Az ajánlott áramkör a következők:

• reggel éhgyomorra – 0,5 l meleg vízzel;
• fél órával később egy részét hajdina;
• fél óra után – 0,2 l víz;
• fél óra után vagy egy órával – a második részét, hajdina, stb.

Szabad helyettesítő 1-2 csésze vizet vagy zöld tea.

Hogy kövesd ezt a diétát 3-tól 14 nap, attól függően, egészség. Hogy ne bármikor, de meg kell tenni, simán, nem nakalipas élelmiszer, különösen a zsíros, édes, liszt, más "egészségtelen" termékek. Ismétlődő engedélyezett hónap után helyreáll a kínálat a vitaminok, ásványi anyagok. Ha túl kemény, akkor megy, hogy több a "puha" opció, amely lehetővé teszi a használatát, zöld tea, egy kis zsírégető ételek. Ebben az esetben a Kupa öblíteni nyers hajdina kell, hogy töltse az éjszakát 2 csésze meleg vizet. Duzzadt gabonafélék kész reggel kell osztani több kisebb étkezés enni joghurttal (nem több, mint 1 l / nap). Karcsúsító hajdina-kefir diéta nagyon eltérő lehet időtartama – a 3 nap-2 hét, attól függően, érzés, vágy, akarat. Ebben az időszakban, lehetséges, hogy elveszti 3-10 kg (átlag 1 kg. naponta, de az elején fognak fogyni intenzívebb, pedig 14 nap után általában megáll). Ha a szigorú hajdina diéta, át, túl nehéz, jobban előnyben részesítik a hasonló technikák, a kevésbé szigorú korlátozás. Meg fognak szabadulni ugyanannyi kilót, de ez eltart néhány napig. De az érzés, az éhség, sokkal kevésbé kifejezett, különösen azáltal, hozzátéve, hogy a diéta az állati fehérje.