Az a vágy, hogy mindig formában legyen, megőrizze a normál súlyt és jól nézzen ki, arra készteti a nőket és a férfiakat, hogy mindenféle divatos étrendet kipróbáljanak. Minél kreatívabb a menüt alkotó termékek, annál több rajongója az új, népszerű energiarendszereknek, mint például a Dukan's Diet, a japán étrend vagy a 6 szirm. Eközben a szokásos hajdina zabkása normalizálja a súlyt, javítja a jólétet és meghatározza az emésztési folyamatot. Ez a fogyás lehetősége nem igényel további pénzügyi költségeket, a hajdina mindenki számára elérhető, és nagyon könnyű főzni. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek megígérik, hogy mindössze egy hét alatt megszabadulnak a 3–7 extra kilogrammról (vagy legfeljebb 15 kg -ra 2 hét alatt). Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés hajdina étrendje korlátozza a felhasználáshoz engedélyezett termékek megválasztását, nem nehéz követni a tanácsot.
A hajdina étrend lényege
Készüljön fel erkölcsi szempontból arra a tényre, hogy 7-14 napig csak egy előre elkészített hajdina-t kell ennie-ez a hajdina étrend lényege. Mivel ez a gabonafélék nagyon tápláló, a megadott ideig nem kell éheznie. Sokkal nehezebb megbirkózni a kísértéssel, hogy kipróbáljon valami ízletes és diverzifikáljon a menüt. De ebben nincs semmi baj, mivel a népszerű energiarendszer kevésbé szigorú módosításait választhatja.
Miért van hajdina?
A hajdina az ásványi anyagok gazdag összetételével rendelkező tápanyagokra utal. A táplálkozási érték a cellulózszálak, a teljes előállított fehérje, a szénhidrátok jelenlétének köszönhető. A rutin az erek falának megerősítésén dolgozik, csökkenti a rák kockázatát. A flywonids és a folsav, amelyek szintén a gabonafélékben vannak, hasonló hatással vannak. Meg kell jegyezni a makroelemekből, vasból, káliumból, foszforból, bórból, cinkből, jódból, rézből, fluorból, kalciumból, molibdénből és kobaltból. Zhelaki - A B csoport és a PP vitaminok valódi raktára. A hajdina zabkás étrendjét meglehetősen könnyen hordozzuk, mivel a croupban a komplex szénhidrátok tartalma. A test energiát kap a termék emésztésének teljes folyamata során.
Hajdina követelmények
A hajdina étrend hatékonysága és a kapott eredmény teljes mértékben függ néhány szabály végrehajtásától:
- A fűszerek (só, cukor, babérlevél, illatos bors) teljes kizárása. A só és a cukor késleltesse a test folyadékát, és a fűszerek stimulálják a gyomorlé előállítását, ami állandó éhségérzetet okoz. Egyetért az étrend során az ilyen összetevők teljesen elhagyhatók.
- A hajdina étrendjét a súlycsökkenéshez tartozó titkos recept a következők: a zabkást különleges módon készítik el. Egy pohár gabonaféléket öntünk két pohár forrásban lévő vízzel, fedelet borítva, meleg takaróval csomagolva és egy éjszakán át hagyva. A kása a termoszban gőzölheti. Miközben pihen, a gabona duzzad a vízben, fenntartva a magas táplálkozási értéket.
- Igyon tiszta vizet, zöld teát cukor vagy ásványvíz nélkül. Tehát a test megkapja a szükséges nedvességet, és a hajdina súlycsökkenése intenzíven fordul elő a toxinok és a bomlási termékek kiválasztása miatt.
- Osztja el az adagokat oly módon, hogy 18:00 után ne étkezzen - ez a hallgatólagosan megfigyelt étrend aranyszabálya.
- Válasszon egy nagy minőségű multivitamin komplexet, amelyet az étrend korlátozott időszakában kell fogyasztani.
A fő posztulátumoknak való megfelelés jó eredményeket fog elérni. A táplálkozás korlátozásai azonban nem mindig előnyösek, ezért tanulmányozza a hajdina étrend előnyeit és hátrányait.
Megengedett további termékek
A hajdina étrend menü egy hétig kissé diverzifikálható. A táplálkozási szakemberek létrehoztak egy olyan terméklistát, amely a kása párhuzamosan fogyasztható. Ez nem tükröződik negatívan a végső eredményeknél, hanem hozzáadja az optimizmust és javítja a hangulatot. Úgy, hogy a zabkása ne tűnik teljesen frissnek, megengedett, hogy hozzáadjon egy kis szójaszószt.
Ehet almát (legfeljebb 2 darab naponta). Kapcsolja be a friss káposzta és a zöldek salátáját az étrendben (só nélkül). Adjon hozzá mézet, de legfeljebb 1 teáskanál naponta. Mellesleg a saláta és a gyümölcsök cserélhetnek egy étkezést, tehát készítsen egy kicsit kevesebb gabonaféléket előre, ha másnap tervezi a menüt diverzifikálni.
A zabkást alacsonyan működő kefirrel (napi 1 liter) moshatják le, és a Kefir-Grain-t ennek a teljesítmény módszernek az egyik legnépszerűbb módosításának tekintik. Ha kávé nélkül nem tudsz csinálni, főzzön egy csésze természetes italt, és ne adj hozzá cukrot. Igyon zöld teát (méz és cukor nélkül), még mindig ásványvíz.
Diéta
A kész hajdina 5-6 adagra oszlik. Reggel, közvetlenül a felállása után, meg kell ennie az első zabkás tányérra. A következő 2 óra tartózkodástól tartózkodik a víz, gyümölcs, tea vagy kávé fogyasztásától. A fennmaradó adagokat a nap folyamán meg kell enni, megfigyelve az étkezés közötti 1,5-2 órás intervallumokat. Az étkezés előtt vagy után már inni vizet, teát vagy kávét (napi 1 csésze) - nincs korlátozás. Fontos! Tilos az alkoholfogyasztás az étrend során.
A hajdina étrend előnyei és hátrányai
Az étrend előnyei
A hajdina étrend eredményei nem korlátozódnak a túlsúly súlyos veszteségére, bár ennek az előnynek az az előnye miatt, hogy az energiarendszernek sok rajongója van.
A gabonafélét alkotó anyagok képesek megtisztítani a vért és normalizálni a vér koleszterinszintjét. Keresztszálak, amelyek továbbra is egy speciális előkészítési módszer miatt aktiválják a bél motilitását, amely hozzájárul az aktív tisztításhoz. És a legfontosabb dolog, hogy nem kell harcolnia az éhség támadásokkal, mint sok más energiarendszer esetében.
Bármely étrendet a méreganyagok és a toxinok aktív eltávolítása kíséri. Ezek az anyagok először belépnek a véráramba, és csak akkor hagyják el a testet. Hadd ne ijedjen meg a gyengeség és a szédülés megjelenése - ez egy természetes tisztítási folyamat. Az étrend idején próbáljon meg nem vállalni nagy munkaprojekteket, pihenjen többet.
A hajdina étrend előnye az egészség javítása. A hajnövekedés stimulálása előfordul, megjelenésük tetszik, a körmök megerősödnek. Az extra font elvesztése ahhoz a tényhez vezet, hogy az Ön alakja vékonyabbá válik, az előző képződésének területei csökkennek, és a bőr friss és jól termelt megjelenést szerez. Ezenkívül a hajdina zabkása tökéletesen felváltja a kenyér termékeket, a burgonyát és más gabonaféléket. A csoportot gyakran javasoljuk, hogy használja azokat, akik alacsony hemoglobinnal szenvednek, vagy látási problémákkal járnak.
Hibák
A hajdina étrend hátrányai elsősorban a monoton módon történő étkezés szükségességével járnak. A hangulat romlik, sőt az apátia közelében is kialakulhat. Érdemes -e megemlíteni, hogy az ilyen korlátozások után a hajdina zabkása nem enni nagyon hosszú ideig, megfosztva magát a szükséges tápanyagoktól.
A só teljes elutasítása gyakran csökken a nyomás, a fejfájás megjelenése és az általános gyengeség. Az ilyen érzéseknek nincs szükségük, ezért adjon hozzá egy kis sót a kút normalizálásához a következő étkezés során.
Felhívjuk figyelmét, hogy az otthoni hajdina étrend az étrend kalóriatartalmának önkéntes csökkenése napi 400-450 kalóriára, ami nagyon kicsi. Bár a súly gyorsan elmúlik, de az étrend vége után a kilogrammok gyakran visszatérnek, ha azonnal átvált a szokásos étrendre.
A cukor szükséges elutasítása a mentális aktivitás csökkenéséhez vezet. Ez magyarázott és ideiglenes jelenség. Előzetesen válassza ki azt a periódust, amikor a munkahelyen (vagy az oktatási folyamatban) lesz egy „lull”. Az étrend során a burdock és a túlzott ideges terhelés haszontalan.
Hajós étrend: ellenjavallatok
Néhány betegség jelenlétében az élelmiszer -korlátozások nem biztonságosak lehetnek. A hajdina étrend károsodása akkor fordul elő, amikor túl gyakran megismétlődik. Talán az első eredmények kiváló ösztönzés lesznek a rendszer szerinti energia folytatására, azonban a 30–45 napos szünetet kell fenntartani. Ezenkívül a következő esetekben el kell hagyni egy ilyen monoditot:
- Problémák a gastrointestinalis traktus munkájával. A hajdina normalizálja az emésztési folyamatot, de más termékek hosszú távú korlátozása a testben való kudarcot okozhat az étrend elhagyása után.
- Ne hagyja abba a hajdina-kefir étrendet azok számára, akik kolitiszben és gastritisben szenvednek.
- Ez a táplálkozás nem alkalmas terhes és ápoló nők számára, akiknek különösen a magas színvonalú és változatos étrend gondozására van szükségük.
Hajdina
A rendszeres táplálkozáshoz való átmenet stádiumának fontossága az, hogy ez biztosítja az elért súly hosszú távú megőrzését. Mivel sértő, amikor az élelmiszer súlyos absztinenciája után az elveszett kilogramm ismét visszatér. Részben ennek hibája egy csekély és monoton étrend.
Légy türelmes és nyugodj meg magát, hogy ez az intézkedés kötelező. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy sok termékhez felhasználja. A hajdina étrend befejezése után a táplálkozási szakemberek áttekintését felhívják a gyümölcsök, zöldségek, hús és hal fokozatos hozzáadására az étrendbe.
A rendszer energiájának befejezését követő első 10 napon napi 1500 kalóriát nem használ. A sütés, a zsíros termékek, a liszt tilos. Például ebédre inni lehet erjesztést vagy gyümölcs salátát fogyaszthat. Vacsoraként, mint a főétel, sütje zöldségeket, vagy forralja fel. Az első hét folyamán fokozatosan adjon hozzá tojást, tejtermékeket, halakat, főtt húst. Tartsa meg a frakcionált és a gyakori táplálkozási módot, tartózkodjon az étkezéstől lefekvés előtt.
Étrend -módosítások
A hajdina étrend -lehetőségei a korlátozásoktól és a kiegészítő termékektől függően eltérőek lehetnek. A fogyás eredményei szintén eltérőek. A hajdina és a kefir legnépszerűbb étrendjét figyelembe veszik. Készítsen el egy zabkást az esti órákból egy ismerős recept szerint, vásároljon nagy minőségű, alacsony, zsírtartalmú kefir -t. Ha nem bízik az üzletben a "tejben", akkor a kefir könnyen otthon főzhető. Egy nap egy kása 1 csésze gabonaféléket kell enni, és inni 1 liter. Időtartam - 7 nap. A hajdina étrend kefirrel lehetővé teszi, hogy 4-6 kg-ot veszítsen. Ezenkívül szárított gyümölcsöket (néhány darab), almát, zöldet és friss káposztát is fogyaszthat. A hatás jobb lesz, ha fél órával a zabkása előtt egy pohár kefir inni. Bár néhányuk számára kényelmes inni vagy keverni a hajdina savanyú tejtermékkel.
Mit lehet enni a hajdina étrend során, ha nem fogja komolyan korlátozni az étrendet? Egy másik energiaellátás lehetővé teszi 1 pohár joghurt (otthon) és gyümölcs hozzáadását. A gyümölcsök az évszaktól függően eltérőek lehetnek, de kerülik a banánt és a szőlőt. Mivel a test elegendő mennyiségű glükózt kap (gyümölcsöktől), a fogyási sebesség nem lesz olyan intenzív (hetente kb. 2-4 kg). De a nos -ahing kiváló lesz.
A szigorú étrend alternatívája - a böjt napok "hajdina"
Tekintettel arra, hogy a hajdina menü nagyon korlátozott, a felbomlás kockázata a harmadik napon jelentkezik. Ez nagyon kiábrándító, mert ennyi erőfeszítés nem adott eredményt. Ne szidd meg és hibáztassa magát. Lehet, hogy ez a táplálkozási lehetőség egyszerűen nem alkalmas az Ön számára. Ne ess kétségbe, de jobb, ha hetente egyszer hajdina alapján próbálja ragaszkodni a hajdinahoz. A táplálkozási szakemberek áttekintése, akik sikeresen gyakorolják ezt a lehetőséget, amikor ügyfeleikkel dolgoznak, mondják maguknak. Sokkal könnyebb a hajdina enni egy nap, mint az 1-2 hétig kimerítő és megkínozva magát.
Szüksége van fizikai gyakorlatokra?
A fogyás a folyadékszint és az izomvesztés hirtelen csökkenése miatt figyelhető meg. A hajdina étrend és a sport (mérsékelt) kiváló lehetőség azok számára, akik figyelik a bőr és az izmok állapotát. Az éles súlycsökkenés 2 hétig a bőr megsemmisítéséhez vezet. Nem szabad még egyszer azt mondani, hogy nem szép. Feltétlenül adjon hozzá olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek elősegítik az izmok szivattyúzását. Ne túlzásba kerüljön, a torna nem lehet intenzív, hogy ne legyen szédülés.
Kiváló eredmények érhetők el, ha ellátogat a szaunába. Ezenkívül megrendelhet egy csomagolási tanfolyamot, amely elősegíti az optimális eredmény elérését, tökéletesen meghúzza a bőrt, javítja a vérkeringést.
Hajós étrend: áttekintések és eredmények
Az ilyen típusú étrend rajongói egyre inkább egyre inkább az a tény, hogy a hajdina étrend nem okoz éles éhségérzetet. Éppen ellenkezőleg, a harmadik napon a lányok megjegyzik az emésztés példátlan könnyedségét és normalizálását. A válaszadók több mint fele megosztotta benyomásait, hogy a hangulat általános javulásának és a gyors eredmények megjelenésének hátterében nem volt nehéz betartani a szigorú élelmiszer -korlátokat.
A hajdina étrendjéről szóló pozitív vélemények komolyan gondolkodnak ennek a hatalmi módszernek a hatékonyságáról. Ennek eredményeként 3 és 15 kg súlycsökkenés volt (nagyban függ a test kezdeti súlyától és az étrend időtartamától). Az éhség érzése nem gyötrelmes, és az egy étkezés során elfogyasztott ételek mennyisége csökken. Ha összehasonlítjuk a fogyás egyedi eredményeit, akkor ezek napi néhány kilogrammról több kilogrammra változhatnak a teljes étrendben. Valakinek sikerül 4 kg -ot veszíteni 4 nap alatt, de vannak olyan emberek, akik 10 nap után csak 3 kilogrammot ünnepelnek.
Ha az étrend nem felel meg kategorikusan, akkor hetente gyakorolhat. Mellesleg, egy hétig tartó hajdina étrend kiváló lehetőség azoknak a nőknek, akik állandó fáradtságot, légszomjat, az egészség általános romlását kezdenek érezni. Sokan megjegyzik az alvás normalizálását, az anyagcserének helyreállítását, a menstruációs ciklus stabilizálását, javítja a hangulatot és megszabadul az állandó idegi stressztől.