Valószínűleg nincs sok ember, aki nem szereti a lédús édes bogyós gyümölcsöt - görögdinnyét. Több mint 90 százaléka gyümölcslé, amelynek előnyei az urolithiasisra utalnak, mivel a lében gyakorlatilag nincs sav, só, de nagy mennyiségű alkáli. A görögdinnye összetételében meglehetősen nagy mennyiségű magnézium is található, elegendő enni egy darab görögdinnyét, hogy megkapjuk a napi foszfor-, vas-, kálium-, kalciummennyiséget.
Könnyen emészthető cukrokat, mikroelemeket, B, C, PP csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Ez a bogyó segít a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint esetén. Ha hosszú ideig szedett antibiotikumokat, a lédús pép segít eltávolítani a gyógyszer maradványait a szervezetből.
De a legfontosabb, amiről beszélni akarunk, az az, hogy a görögdinnye kiváló segítség a fogyásban, mivel száz gramm cellulózra csak 30-40 kcal van, ugyanakkor ugyanakkor jóllakottság érződik, és a folsav jelenléte javítja a zsíranyagcserét, segíta keringési és immunrendszer munkája.
A fogyás sikere ennek a bogyónak a vizelethajtó hatása miatt érhető el, míg a testben felhalmozott méreganyagok, méreganyagok és egyéb káros anyagok aktívan eltávolodnak. A görögdinnye vizelethajtó tulajdonságai a gyógyszerekhez képest enyhébbek. A görögdinnye pép összetételének nagyon fontos eleme a karotinoid likopin, amely daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik, segít lassítani az öregedést, elvékonyítja és megtisztítja a vért.
Görögdinnye vizsgálata nitrátok szempontjából. Ellenjavallatok
Természetesen a görögdinnye-diéta csak nyár végén engedhető meg magának, amikor a görögdinnye beérik anélkül, hogy további növekedésgyorsítókat és vegyszereket alkalmaznának rajtuk. Manapság a görögdinnye az év bármely szakában megvásárolható a boltban, de nem javasoljuk. Általában a legjobb, ha a kertjében termesztett gyümölcsöket szedjük (ha az ország déli régióinak lakói vagyunk), lehet, hogy nem olyan édesek, gazdag színűek, de minőségükben teljesen biztosak lesznek.
A görögdinnye nitrátmennyiségét a következőképpen ellenőrizheti: tegyen egy darab pépet egy pohár vízbe, ha nitrátokat tartalmaz, akkor a pép megpuhul az üvegben, pépes állapotba kerül, nitrátok nélkül a darab gyakorlatilag megőrzi alakját. A görögdinnyét az érési időszakban fogyasztva mind előnyöket, mind örömet szerezhet, mert ennek a gyümölcsnek a leve tökéletesen csillapítja a szomját, és nemcsak vizeléssel, hanem verejtékezéssel, bőrének, pórusainak megtisztításával is megtisztítja testét, miközben a testet mikroelemekkel tölti fel.
A görögdinnye diéta könnyen tolerálható. A diétás időszakban csak ezt a bogyót kell megennie, ugyanakkor nagy mennyiségben és bármikor, éjszaka is lehetséges (csak Önnek kell figyelembe vennie azt a tényt, hogy gyakran fel kell kelnie a WC-re), és nem fogja éhesnek érezni magát. Ugyanakkor nem kell fájdalmasan kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat, elég tudni, hogy egy kilogramm pép a testsúly tíz kilogrammjába kerül.
Célszerű a görögdinnye fogyasztását 5-6 adagra osztani, három óránként. Ez a technika ideális a test javára. A görögdinnye diéta alkalmazásával gyorsan eredményeket érhet el. Ha továbbra is nehezen korlátozhatja étrendjét csak a görögdinnyére, akkor hozzáadhat kis mennyiségű rozsot, korpa kenyeret az étrendjéhez. De ebben az esetben az étrendet ki kell hosszabbítani.
A görögdinnye diéta ellenjavallatai károsodott vesefunkcióval és genitourinary rendszerrel (pyelonephritis, vesekő) és diabetes mellitusban szenvedő embereket érintenek.
Görögdinnye diéta - menük és eredmények
A görögdinnye diéta használatakor egy hét alatt megszabadulhat 3-5 kg-tól, és 14 nap alatt akár 7-8 kg-ot is leadhat. De fel kell készülnie egy ilyen hosszú és összetett étrendre, fokozatosan kell belépnie, és csak akkor, ha bízik az egészségében!
A 14 napos étrend lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű különféle ételt vegyen fel az étrendbe, de ügyelni kell arra, hogy azok ne legyenek túl kalóriatartalmúak.
Reggelire adhat hozzá egy főtt csirke tojást, vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, vagy kis mennyiségű zabkását vízben. Ebédre egyél egy szelet sovány marhahúst vagy borjúhúst, vagy egy szelet csirkét vagy halat, mindezt főzni vagy párolni kell, zöldségeket. A vacsora csak görögdinnye pépből állhat.
A görögdinnye diéták kombinálhatók más ételekkel. Számos diéta lehetőséget kínálunk különböző menükkel:
Dinnye-étrend
Első lehetőség:
- reggeli - pirítós, alacsony zsírtartalmú túró 60-80 gr. , 200 gramm dinnye;
- ebéd - legfeljebb 150 gramm főtt hal, saláta és dinnye, 150 gramm sajt;
- délutáni tea - 400-500 gramm görögdinnye pép;
- Vacsora - egy adag főtt rizs (150-200 gramm), sárgarépa + alma 100 gramm, egy darab dinnye.
Második lehetőség:
- reggeli - egy főtt tojás, 150-200 gramm görögdinnye pép;
- ebéd - párolt zöldségpörkölt 100-150 gramm, 350-400 gramm dinnye;
- délutáni snack - zsírszegény túró 150-200 gramm;
- Vacsora - 100-150 gramm főtt csirke vagy pulyka, pirítós és 400-500 gramm görögdinnye pép.
Harmadik lehetőség:
- reggeli - natúr joghurt 150 gramm, 400-500 gramm görögdinnye görögdinnye diéta görögdinnye diéta;
- ebéd - párolt pulyka- vagy csirkefilé 100-150 gramm, rizs 150 gramm, dinnye 400-450 gramm;
- délutáni snack - egy darab korpa kenyér vagy kenyér;
- vacsora - zöldségsaláta 150-200 gramm, egy főtt burgonya, 400-500 gramm görögdinnyegörögdinnye diéta görögdinnye diéta.
Negyedik lehetőség:
- reggeli - rozskenyér pirítós + sajt, 200-300 gramm görögdinnye vagy zabkása zabkása dinnyével;
- ebéd - főtt csirkemell hajdina zabkásával és friss zöldségsalátával, vagy zöldségleves burgonya nélkül és 100-150 gramm főtt (vagy párolt) sovány hús, vagy párolt pulyka szelet 100 gramm, 150 gramm rizs észöldbab;
- Délutáni snack 300–400 gramm görögdinnye;
- Vacsora - 100-120 gramm alacsony zsírtartalmú túró és 200-300 gramm dinnye.
Ha dinnye diétát tart, ne igyon azonnal étkezés után. Egy óra alatt ihat zöld teát vagy egy pohár vizet. A menüt váltogatni kell.
Görögdinnye-kefir, fehérje és kenyér étrend
- A görögdinnye-kefir étrend két terméket tartalmaz, 0 vagy 1 százalék zsírtartalmú kefirt és görögdinnyét. Három óránként meg kell enni egy pohár kefirt vagy 300-400 gramm görögdinnye pépet. Jobb kezdeni a napot egy görögdinnye péppel, és kefirrel zárni.
- A görögdinnye-fehérje étrend magában foglalja a görögdinnye fogyasztását a főétkezések között - 400-500 gramm 10-14 napig. A fő élelmiszertermékeknek manapság a következőknek kell lenniük: főtt csirke vagy pulykafilé, nem zsíros fajtájú párolt hal, tojás, alacsony zsírtartalmú túró és sajt és alacsony zsírtartalmú kefir, tenger gyümölcsei, zöldségek.
- A görögdinnye és a fekete kenyér étrendje napi 0, 5 kenyér fekete (jobb állapotú) kenyér és görögdinnye pép fogyasztását jelenti, amint azt fentebb említettük - egy kilogramm pép 10 kilogramm testtömeg kilogrammonként. Ha akarja, és ha teheti, akkor csökkentse a kenyér fogyasztását 100 grammra, vagy cseréljen két evőkanálra. evőkanál zabkorpát, és adhat hozzá salátát vékonyra szeletelt fehér káposztából, sárgarépából és répából, néhány csepp citromléből és olívaolajból.
Ha a diéta végén helyesen lépsz ki belőle (a fő szabály a fokozatosság), akkor az elveszített kilogrammok semmiképpen sem térnek vissza hozzád, mindenesetre nem olyan gyorsan, mint amennyit elvesztettél. Ehhez a görögdinnye diéta után két héten belül tartsa be az alábbi szabályokat: 1) ne hagyja ki a reggelit, 2) diétájának tartalmaznia kell magas fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket, 3) fontos, hogy ne lassítsa az anyagcserét.
A kéthetes étrend után a fő ételeknek a következőknek kell lenniük:
- zabkása;
- főtt vagy párolt sovány hal;
- főtt sovány hús (csirke, pulyka);
- erjesztett tejtermékek (alacsony zsírtartalmú túró és kefir, természetes joghurtok);
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- tojás.
És 2-3 órával lefekvés előtt fogyasszon továbbra is egy kilogramm görögdinnyét 30 kilogrammonként.
A görögdinnye böjtnapjait hetente 2-3 alkalommal lehet megszervezni, egyél két kilogramm görögdinnye pépet. Nagyon fontos: a lehető legjobb képességekkel fizessen magának testmozgást, legalább otthon, edző és edzőterem nélkül, vagy gyaloglás formájában.