A testmozgás és a diéta mellett vannak speciális sporttáplálkozások, amelyek felgyorsíthatják a zsírégetést. A zsírégetők kategóriájába tartozik. Ezek a speciális adalékanyagok hozzájárulnak a felesleges folyadék gyors eltávolításához a szervezetből, emelik a testhőmérsékletet, javítják az anyagcserét, elnyomják az étvágyat, és energiát biztosítanak. Ennek a hatásnak köszönhetően a felesleges testzsír elkezd kiürülni, azaz elégetni. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ennek a csoportnak a gyógyszerei eltérően hatnak. Egyesek égetők, mások vízhajtók, és vannak olyanok, amelyek energiaitalok.
Milyen hatásai vannak a zsírégetőknek?
A zsírégetők kategóriájába tartozó gyógyszerek lehetővé teszik a felesleges zsírok elvesztését az anyagcsere javításával, a testhőmérséklet emelésével, valamint a szervezetben felhalmozódó felesleges folyadéktól való megszabadulással, a szállítás felgyorsításával és a testzsír későbbi lebomlásával a „kiszabadulás" érdekében. energia. Zsírégető szedése a központi idegrendszerre hat, ami az ingerlékenység következtében növeli a hatékonyságot.
Így ez a speciális táplálkozás energianövelőként működik. A gyártók termogenikus adalékanyagokat gyártanak, amelyek alapja az efedra (kivonat), a koffein és az aszpirin (ECA) kombinációja. Ezek az anyagok növelik az ingerlékenységet és a hőmérsékletet, valamint beindítják a lipolízist. Lehetővé teszik, hogy az edzéshez szükséges extra energiát kapjon.
A zsírégetők fajtái
A zsírégetőket alkotó összetevők határozzák meg a konkrét működési elvet. Különböző módon működnek, de legtöbbjük együtt is használható, vagyis kiegészítheti az egyik kiegészítőt egy másikkal a hatás fokozása érdekében.
A következő típusú zsírégetők léteznek:
Blokkolók
A névből ítélve gátolják a kalória vagy zsírok, szénhidrátok felszívódását az élelmiszerekből.
Termogenika
Ezek olyan gyógyszerek, amelyek növelik a hőtermelést. A kiegészítőnek ezt a tulajdonságát az erős izzadás bizonyítja. Ez viszont javítja az anyagcserét és a zsírégetést. Elnyomják az éhségérzetet, ami segít jobban elviselni az étkezési korlátozásokat és megteremti a szükséges kalóriadeficitet. A termogén, ha betartják az adagokat, teljesen biztonságos. A használat egyetlen ellenjavallata a magas vérnyomás.
Anorektikumok (anaroxigének)
Ezek a zsírégetők közvetlen hatással vannak az étvágyra. A gyógyszer a jóllakottság érzéséért felelős központra hat, gátolja az éhséget. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse az adagokat és megbirkózzon a nassolás szokásával, és ezáltal csökkentse a súlyt. Az anorektikumnak ez a tulajdonsága a termogénre is jellemző.
Lipotrópok
Ezek olyan gyógyszerek, amelyek zsírt égetnek azáltal, hogy felgyorsítják a szállítást, majd az energia felszabadulását (felszabadulását). Ezek a kiegészítők közé tartozik az L-karnitin. Nem okoz kárt, de egyéni intoleranciát okozhat.
Fehérjék
Ezek olyan kiegészítők, amelyek további fehérjeforrásként szolgálnak, ha nem lehet teljes mértékben és időben enni. Más zsírégetőkkel ellentétben nem csillapítják az étvágyat, hanem képesek helyettesíteni a rágcsálnivalókat, alacsony energiaértékűek. A fehérje fogyasztása esetén a fogyás csak akkor működik, ha az étrend teljesen kiegyensúlyozott. Ha az étel magas kalóriatartalmú, a kiegészítő nem működik. Minden adag fehérje körülbelül 25 g tiszta fehérjét tartalmaz.
Mellékhatások
A zsírégető szedésének lehetséges negatív következményei a következők:
- aritmia;
- artériás magas vérnyomás;
- a gyomor-bél traktus betegségei;
- máj- és veseelégtelenség;
- fokozott hiperaktivitás ingerlékenységgel;
- álmatlanság.
Sporttáplálkozás, amely segít a nőknek a fogyásban
Az összetételtől függően a zsírégető elősegíti a fogyást a tápanyagok felszívódásának közvetlen gátlásával, vagy az étvágy elnyomásával, vagy a testzsír közvetlen égetésével. Ha azonban az étrend nem kiegyensúlyozott, akkor ezeknek a kiegészítőknek a hatása minimálisra csökken. A túlzott bejövő kalória, a cukor, a zsír, az egyszerű szénhidrátok használata ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyógyszer hatása sokszor gyengül.
És ha az étrend kiegyensúlyozatlan, akkor a zsírégetők nem ajánlottak. Először normalizálnia kell a táplálkozást, részt kell vennie a fizikai aktivitásban. A kiegészítő ebben a módban lehetővé teszi a testzsírégetés folyamatának fokozását. A gyógyszert a legjobb edzés után vagy reggel bevenni. Ha edzés előtt veszi be a táplálékkiegészítőt, az segít extra energiához jutni.
A fogyás kiegyensúlyozott étrendjének alapjai a következők:
- az egyszerű szénhidrátok kizárása az étrendből keményítőtartalmú és liszttermékek, valamint édességek formájában;
- a szénsavas italok, valamint az alkohol visszautasítása;
- a füstölt húsok, kolbászok, szalonnák, kolbászok, zsíros húsok, azaz bárány- és sertéshúsok törlése az étlapról;
- szárított gyümölcsök és gyümölcsök használata kizárólag ebéd előtt;
- délutáni menü összeállítása főként rostokból és fehérjékből tenger gyümölcsei, zöldségek, hús, tojás, tejtermékek formájában;
- kis adagokban való étkezés, ami kiküszöböli a túlevést;
- elsősorban rostot (zöldségeket) és fehérjét tartalmazó étrend;
- éhgyomorra (kb. fél órával étkezés előtt) zsírégetőt vagy tiszta vizet inni;
- az egyes étkezések között legfeljebb 3 órás szünetet kell tartani;
- esti étkezés legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt;
- diéta összeállítása olyan termékekből, amelyek egymással kombinálódnak, azaz gabonafélék, gabonafélék, fehérje (hal és hús) zöldségekkel;
- a só korlátozása napi 2 g-ra;
- sült, párolt és főtt ételek főzése.
Ha mindezek a feltételek teljesülnek, fizikai aktivitás szerepel az ütemtervben, majd a lipolízis - a zsírégetés a lehető leghatékonyabb, mivel sokkal több energiát költenek el.
Italok a fogyásért
Meg kell érteni, hogy nincsenek rendkívül hatékony italok, amelyek lehetővé teszik a túlsúly elvesztését. A legtöbb meghirdetett termék többnyire csak „közvetett" segítő. A zöld tea és a kávé is csak felgyorsítja az anyagcserét és energiát ad, de semmiképpen nem befolyásolja a zsírlerakódásokat, vagyis nem bontja le.
Gyógyszertári zsírégetők
Abban különböznek a speciális adalékanyagoktól, hogy sokkal alacsonyabb koncentrációban tartalmazzák a hatóanyagot. Mennyiségének többnek kell lennie, mint a gyógyszerkészítményekben. Például az L-karnitinben a hatóanyag 1000 mg-os koncentrációban van jelen, a gyógyszertári analógban pedig többszörösen kevesebb.
Számos gyógyszer létezik, amelyek nem zsírégetésre készültek, hanem segítenek a fogyásban. A gyógyszertári termékek közül a sportolók leggyakrabban Clenbuterolt isznak, amelyet a bronchiális asztma kezelésére szántak, de a zsírégetést befolyásolják, és amelyet kizárólag vényre adnak el. A gyógyszert nemcsak a gyógyszergyárak, hanem a sporttáplálék-gyártók is gyártják.
zsírégető termékek
Nem kell kábítószert szedni a fogyáshoz. Az élelmiszeripari termékek lehetővé teszik a kívánt hatás elérését az egészség károsodása nélkül. Az ilyen élelmiszerek fő jellemzője, hogy sokkal több energiát igényelnek az emésztéshez, mint amennyit velük együtt szállítanak. Nem bontják le a zsírt, de alacsony kalóriatartalmuk miatt energiahiányt biztosítanak, így hozzájárulnak a fogyáshoz.
A zöldségek közül érdemes enni:
- brokkoli;
- cukkini;
- spárga;
- Fallabda;
- fehér és karfiol;
- spenót;
- retek;
- zeller;
- uborka;
- fehér retek;
- cukkini;
- chili;
- padlizsán.
Ezek a termékek a maximális hasznot hozzák a fogyáshoz, nem kész formában, hanem nyersen. A zöldségeket párolva vagy főzve, de olajban sütve nem szabad fogyasztani. A választott főzési módtól függően felfelé változtatják glikémiás indexüket. Ez vonatkozik a főzésre is.
Az anyagcserét javító zsírégető gyümölcsök
Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az anyagcsere-folyamatok minőségének javítását. A narancs, citrom, mandarin, grapefruit nagy koncentrációban tartalmaz C-vitamint. Hasznos az ananász is, amely bromelaint tartalmaz, amely segít a fogyásban.
Nem lehet túlságosan elragadtatni a gyümölcsökkel. A megfelelő időben kell használni őket. Gyümölcsök fogyasztása reggel javasolt, mert a későbbi órákban a bennük lévő glükóz zsírrá alakulhat.
Uzsonnaként a vacsora előtti időben a legjobb, ha enni:
- áfonya;
- almák;
- eper;
- papaya
- mangó;
- málna.
A legfontosabb dolog az, hogy lemondjon a késői gyümölcsös falatokról.
Biológiailag aktív adalékanyagok (BAA)
Ezek olyan anyagok, amelyeket a fő táplálék mellett vesznek be, hogy aktiválják az anyagcsere folyamatokat, javítsák a rendszerek és szervek működését. Az étrend-kiegészítők nem tartoznak a gyógyászati készítmények közé. Diétás, funkcionális - aktív anyagokkal, vitaminokkal dúsított - vitaminokat, metabolitokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaznak.
Természetesen meglehetősen ártalmatlan tulajdonságokkal rendelkeznek, javítják a közérzetet és az anyagcserét, de negatív hatással lehetnek az egészségre. A tanúsítási rendszer rosszul van megtervezve, így a gyártók még olyan mérgező összetevőket is bevezethetnek, amelyeket nem teszteltek vagy nem teljesen értenek. Ez az étrend-kiegészítőket meglehetősen kétes választássá teszi a fogyás szempontjából.
A legjobb zsírégetők nőknek
Ezeket az adalékanyagok három kategóriája képviseli, amelyeket alább sorolunk fel.
Gyógyszerek
Használat előtt alapos tanulmányozást igényel. Gondosan el kell olvasnia a készítményt, tudnia kell, hogy az egyes összetevők hogyan hatnak a szervezetre, és különösen a mellékhatások tekintetében. A gyógyszereknek különböző hatásai vannak. Lehetnek vizelethajtók, hashajtók, pszichotrópok, hatnak a perifériás vagy központi idegrendszerre, hormonálisak, csökkentik a cukrot, elnyomják az éhséget, és energiát serkentenek. Hatékonyak, de gyakran sok mellékhatást okoznak. A súlyos problémák elkerülése érdekében az ilyen gyógyszereket csak orvos által felírt vagy jóváhagyott inni ajánlatos.
Sporttáplálkozás
Csak átvizsgáláson és tesztelés után kerül forgalomba. Ezek esszenciális és teljes ciklusú aminosavak, Omega-3, speciális vitaminkomplexek, szénhidrát blokkolók zsírokkal, L-karnitin. Nem zsírégetők, nem bontják le a zsírokat, hanem minden szükséges anyagot megadnak a szervezetnek, javítják az anyagcserét.
Természetes zsírégetők nőknek
Vannak olyan ételek, amelyeket mindenki ehet, kivéve azokat, akik anyagcserét felgyorsító gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvednek. Ezek koriander, len, chili, kapor, gyömbér, mustár. Ezek a fűszerek felgyorsítják az anyagcserét és normalizálják a vérkeringést.
Italok a fogyáshoz otthon
A következő italtípusokat képviselik:
- Gyömbér tea.Segít felgyorsítani az anyagcserét és a vérkeringést, felgyorsítja a zsírégetést.
- Citrus energiaital.C-vitamin forrás, amely javítja az immunitást, energiával látja el a szervezetet, ezért edzés előtt ajánlott a használata.
- Kefir fűszerekkel.A pirospaprika, gyömbér, fahéj hozzáadása lehetővé teszi az italnak a vérkeringés javítását és a lipolízis felgyorsítását. Nem tartalmaz egyszerű szénhidrátokat és jól felszívódik.
- Zöld tea.Antioxidánsokat, koffeint tartalmaz. Ez az ital kiváló energiaital, amely lehetővé teszi a túlsúly elleni küzdelmet.
- Kávé áfonyával, ananásszal, naranccsal, mentával.A koffeinnek köszönhetően az energiaital javítja az anyagcserét.
- Paradicsomlé alapú koktélok.Alacsony kalóriatartalmúak, de jól telítik a testet, alacsony energiaértékkel. Magas savasságban szenvedőknek nem ajánlottak.
- Sassi víz.Napközben éhgyomorra fogyasztva. Citromot, mézet, mentát, gyömbért, uborkát tartalmaz. Az ital antioxidáns béta-karotint tartalmaz, a pestisnek köszönhetően javítja az anyagcserét és az emésztési folyamatokat.
- Turmixok almával és zellerrel.Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ital javítja az emésztést.
Zsírégető tea
Gyógyszertárban lehet kapni, mert gyógynövényeket tartalmaz. Ezek az italok gyógyhatásúak. A választék széles. Vásárolhat vörös, sárga, fekete, zöld teát, gyökerekkel és egyéb összetevőkkel. Vízhajtók, hashajtó hatásúak, nem túl hatékonyak, nem befolyásolják a zsírégetést, de eltávolítják a felesleges folyadékot. Lehetnek hibiszkusszal, krómmal, kínai efedrával, kommiforral, zsurlóval.
Zsírégető koktélok otthon
Zöld koktél
A petrezselymet és a mentát megmossuk, megtisztítjuk a szártól. A kiwit meghámozzuk. Vegyünk pár szelet citromot. Mindent szeletekre vágunk. Az összetevőket egy turmixgépbe helyezzük, öntsünk vizet (100 ml), őröljük.
Kefir és fahéj koktél
Egy csipet pirospaprikát, valamint fél teáskanál gyömbért és fahéjat teszünk egy pohár egyszázalékos kefirre. A hozzávalókat turmixgépben összekeverjük vagy felverjük. Ez az ital különösen hasznos lefekvés előtt.
Tisztító koktél zellerrel
Spenótlevélből, almából, körtéből, zellerszárból, az uborka negyedik részéből készítik. A komponenseket facsaróval összetörjük. Mindent alaposan összekeverünk. Az italhoz jeget adhatunk. Legjobb ebéd előtt inni.
A legjobb zsírégetők lányoknak
Termogén szinefrinnel
Az egyik leghatékonyabb és legenyhébb hatású zsírégető, amelyet sok cég gyárt. Az ő javára döntenek a sportolók és a fogyni vágyók. Ez a termogén szinefrinből, az efedrin helyettesítőjéből, a johimbinből, az adrenalint termelő 95%-ban Acacia Rigidula növényből, valamint szintetikus guggulsteronból, tiramint, zselatint, gordint, koffeint és szezámfaolajat tartalmaz. Ezen összetevők mindegyike a zsírégetést célozza.
Termogén tartalmú ECA komplexet
Ez egy termogén, amely egyesíti a koffeint, az efedra kivonatot és az aszpirint. Adalékanyag vásárlásakor először ügyeljen az ellenjavallatokra, és ha mellékhatások jelentkeznek, hagyja abba a gyógyszer fogyasztását.
L-karnitin
A legnépszerűbb fajta olyan gyógyszer, amelynek nincs ellenjavallata. A táplálékkiegészítő csak akkor mutatja meg maximális hatékonyságát, ha a gyógyszer szedése mellett rendszeresen sportolnak is.
A zsírégetők szedésének szabályai
A mesterséges adalékanyagok mellékhatásokhoz és ellenjavallatokhoz vezethetnek. Ezért, amikor az ilyen zsírégetők használata mellett dönt, először mindig olvassa el az utasításokat. Az álmatlanság és az ingerlékenység leggyakrabban manifesztálódik, ezért a legjobb, ha a gyógyszert az óra előtt vagy reggel használja. Este nem ihat ilyen gyógyszereket.
Az aritmia kialakulása, a gyomor-bél traktus zavara és hasonló negatív jelenségek azt jelentik, hogy a kiegészítést törölni kell. Ne használjon zsírégetőt egy hónapnál tovább. A tanfolyamot csak két hét szünet után ismételje meg. Az L-karnitin jól illeszkedik a termogenikushoz. Az elsőt jobb edzés előtt inni, a másodikat pedig reggel.